Na infância, o corpo é um território de descobertas. Pulos, corridas, tombos e videogames longos fazem parte do pacote. Porém, o que pode parecer “fase” pode deixar marcas para o futuro. Veja alguns comportamentos comuns e seus possíveis impactos:
- Postura nas telas: Quando seu filho joga ou estuda curvado como se fosse um “C” por longos períodos e sem o contraponto da atividade física regular, ele está plantando a sementinha de dores nas costas para a vida adulta.
- Sobrecarga esportiva: A prática de esportes é maravilhosa, mas treinos intensos, inadequados ou sem orientação profissional, podem causar lesões precoces, como tendinites e fraturas de estresse.
- Sedentarismo: A ausência de atividades físicas pode levar a problemas metabólicos e articulares, além de comprometer a formação de uma musculatura e estrutura óssea saudáveis.
E os idosos de hoje? Reflexos do passado
Os idosos de hoje são um espelho das decisões que tomaram quando eram jovens. Muitas das lesões e doenças ortopédicas que trato diariamente começaram lá atrás. Vamos aos exemplos:
- Sedentarismo da juventude: Quem evitava movimentar-se na infância ou adolescência pode hoje lidar com osteoporose ou dificuldade de mobilidade.
- Esforços excessivos sem orientação: Jovens que não souberam equilibrar esforço e descanso (especialmente em esportes ou trabalhos pesados) podem enfrentar artrose precoce e lesões articulares.
- Postura inadequada: As mesmas “corcundas das telas” de hoje podem se transformar dores nas costas na velhice.
O que os pais podem fazer para garantir um futuro saudável?
Agora que você já entendeu a conexão entre escolhas na infância e qualidade de vida na velhice, aqui estão algumas dicas práticas para aplicar no dia a dia:
- Equilíbrio entre movimento e descanso: Incentive as crianças a se movimentarem (pular, correr, brincar!), mas sem exageros. Oriente a prática esportiva com acompanhamento profissional, respeitando limites.
- Limitar o tempo nas telas: Estabeleça intervalos regulares para movimentar-se e promova posturas corretas. Ajuste cadeiras, mesas e altura de telas para evitar sobrecarga na coluna.
- Estilo de vida ativo: Caminhadas em família, brincadeiras ao ar livre e até tarefas simples, como levar o cachorro para passear, podem ajudar a criar o hábito de movimentar-se.
- Nutrição adequada: Alimentação equilibrada e balanceada é essencial para o desenvolvimento ósseo e muscular. Ah, e água! A hidratação é amiga das articulações.
- Ensine pelo exemplo: Se você quer que seus filhos tenham um envelhecimento melhor e mais ativo, mostre que você também segue essas práticas.
Uma mensagem aos pais: Se eu soubesse disso antes…
Então agora é hora de refletir… imagine seu filho aos 70 anos: ainda dançando, caminhando pela praia ou cuidando dos netos com menos dores e restrições. Esse é o futuro que vocês podem construir juntos agora. Com um pouco de atenção, incentivo e orientação, dá para evitar muitos problemas ortopédicos e garantir qualidade de vida.
Lembre-se: prevenir é sempre mais fácil (e menos doloroso) do que remediar. Aqui na fisioterapia, amamos ver pessoas de todas as idades se movimentando bem e com saúde – mas nossa maior satisfação é ajudar a evitar que as lesões aconteçam.
E então, o que você vai fazer hoje pelo futuro saudável dos pequenos?
Seguimos, rumo a um futuro mais saudável e melhor! 💪✨
Atenciosamente,
Daniela Vergilio (Mãe, fisioterapeuta, sócia proprietária do Estúdio Mais Pilatinhos e da Clínica Versan)