O desenvolvimento adequado da postura durante a infância e a adolescência é essencial para a saúde a longo prazo. Durante essas fases de
crescimento, o corpo está em constante mudança, e é crucial garantir que as bases estruturais estejam bem estabelecidas. Dentre os vários grupos musculares que desempenham um papel vital nesse processo, os músculos abdominais e os glúteos se destacam como essenciais no controle postural. Em nosso último blog, pudemos discutir bastante sobre a importância dos glúteos no controle do equilíbrio corporal, e agora é a vez dos músculos abdominais.
Por que o controle postural é importante?
Antes de entender o papel dos músculos abdominais, é necessário compreender o conceito de controle postural. A postura correta não se refere apenas a manter o corpo ereto, mas também envolve a capacidade de sustentar essa posição com o mínimo de esforço muscular e articular. A má postura pode resultar em dores crônicas, problemas respiratórios e até mesmo em dificuldades de concentração, especialmente em crianças e adolescentes.
Agora, vamos entender como os músculos abdominais e glúteos atuam para garantir esse controle postural adequado.
O papel dos músculos abdominais
Os músculos abdominais, também conhecidos mais popularmente como o “core”, têm uma função essencial na estabilização do tronco. Quando fortes e bem ativados, eles ajudam a manter a coluna vertebral em uma posição neutra, prevenindo curvaturas excessivas e como consequência uma melhor organização corporal. Em crianças e adolescentes, essa estabilização é ainda mais importante, já que o corpo ainda está em fase de crescimento e adaptação a novas demandas físicas.
Além disso, músculos abdominais fracos podem levar a uma sobrecarga nas estruturas da coluna, contribuindo para o desenvolvimento de problemas posturais, como o aumento ou diminuição das curvaturas naturais da coluna. O fortalecimento dessa região proporciona suporte adequado para o tronco, facilitando a realização de atividades cotidianas, como sentar, andar se equilibrar e até mesmo brincar.
Como promover o fortalecimento desses músculos?
A melhor forma de garantirmos o desenvolvimento equilibrado dos músculos abdominais é por meio de uma rotina de exercícios físicos regulares, adequados à idade e capacidade da criança ou adolescente. Atividades como pilates, ecomulti, natação, dança, lutas e até brincadeiras ao ar livre podem ajudar a fortalecer essas áreas de forma lúdica e eficiente.
Além disso, é importante que pais e educadores incentivem uma boa postura desde cedo, corrigindo hábitos ruins, como sentar de forma inadequada, permanecendo por longos períodos em posição de ” descanso”, ajudam a contribuir para o agravamento da fraqueza destes músculos.
Então, promover uma abordagem equilibrada entre exercícios físicos e conscientização sobre a postura é a chave para ajudar jovens a crescerem saudáveis e confiantes, com corpos fortes e equilibrados.
Seguimos, rumo a um futuro mais saudável e melhor! 💪✨
Atenciosamente,
Daniela Vergilio (Mãe, fisioterapeuta, sócia proprietária do Estúdio Mais Pilatinhos e da Clínica Versan)